Немногим известно, что фитнес — это не простая подборка обычных движений, помогающая каждому желающему избавиться от лишнего веса, сделать своё тело укреплённым и подтянутым.
Фитнес — это, безо всякого преувеличения, целая отдельная наука. Это хорошо сбалансированный комплекс идеально выверенных упражнений, тренирующих всё тело, от дыхания до растяжки, способствующих обретению гармонии с миром как внутренним, так и окружающим. Фитнес также способствует приподнятому настроению, улучшению самочувствия, укреплению иммунной системы организма человека. Фитнес разделяется на несколько составляющих, которые обычно называют отделами.
Далее будут приведены разделы фитнеса с кратким описанием и указанием отличительных характеристик каждого из них:
0. Функциональный тренинг кроссфит. Функциональный тренинг — отработка движений, необходимых человеку в обыденной жизни: перепрыгивать технично препятствия, тренировка легко вставать и садиться, носить тяжёлые сумки, поднимать и удерживать на руках ребёнка — и многое другое
1. Тай-чи. В этом китайском названии отдела заключена вся его суть. Тай-чи помогает человеку, занимающемуся этим отделом фитнеса, обрести гармонию с самим собой. Поэтому заниматься им следует в состоянии покоя под тихую успокаивающую музыку, по возможности, максимально избегая каких бы то ни было резких движений.
2. Пилатес — отдел фитнеса, отвечающий за растяжку.
3. Быстрая ходьба. Можете не верить, однако быстрая ходьба от этого не перестанет быть таким же отделом фитнеса, как и все остальные. Кстати, именно этим отделом фитнеса следует заниматься всем желающим начать бегать, но имеющим пока проблемы с дыханием.
4. Бег. Этот отдел фитнеса — самый широко распространённый. Во многом это так из-за его потрясающей доступности. Так что, если вы имеете обыкновение бегать по утрам, то можно с уверенностью говорить о том, что вы занимаетесь именно фитнесом. Бег способствует укреплению мышц, помогает восстановить иммунитет, а органы дыхательной системы просто расцветают под его влиянием.
5. Правильное питание! Несмотря на то, что этот отдел не содержит в себе никаких упражнений, он всё равно очень полезен, так как в сочетании именно с ним можно добиться потрясающей эффективности от других отделов фитнеса.
6. Йога. Этот отдел фитнеса набирает всё большую популярность по всему миру, скорее всего, благодарить за это следует рекламу звёзд.
7. Плавание — один из самых важных отделов фитнеса. Плавание рекомендуется после занятий другими отделами фитнеса, благодаря потрясающей способности успокаивать мышцы и всё тело в целом. А также плавание способствует общему поддержанию тела в форме.
8. Аэробика — отдел фитнеса, отвечающий за правильное дыхание. Всем известно, что правильное дыхание значительно облегчает задачу снижения веса.
9. Танцы. Как и прочие отделы фитнеса, танцы весьма полезный инструмент в деле снижения веса и поддержания фигуры, а также общего укрепления тела человека. Кроме того, в этом отделе фитнеса можно разучить пару па, которые будут весьма нелишними, скажем, в дискотеке или на вечеринке.
10. Стрейчинг — отдел фитнеса схожий по своим свойствам с пилатесом. Занимаясь этим отделом, можно улучшить растяжку собственного тела.
11. Занятия в тренажёрных залах помогут нарастить мышцы и, конечно же, укрепить их. Поэтому-то тренажёрный зал, как отдел фитнеса и обладает такой бешеной популярностью во всём мире.